Zadbaj o siebie nim pojawi się poważna choroba. NFZ pomoże Ci w profilaktyce

KATEGORIA: ZDROWIE / 28 grudnia 2024

Grafika: NFZ

Postanowienia noworoczne często tracą na sile już po kilku tygodniach, głównie z powodu braku jasno określonych celów i systematyczności. Zdrowe jedzenie i regularny ruch to fundamenty dobrego samopoczucia, które wymagają nie tylko motywacji, ale i codziennych, drobnych zmian w stylu życia. Podkarpacki NFZ oferuje bezpłatne programy wsparcia, które pomogą Ci wytrwać w noworocznych postanowieniach, dbając o zdrowie i formę przez cały rok.

Małe kroki – wielkie zmiany

Każdy dzień może być małym krok ku zdrowiu. Drobne zmiany, jak badanie profilaktyczne czy zdrowy posiłek, to prezent, który możemy sobie podarować sami! Nie tylko w Nowym Roku, ale skoro nadarza się taka okazja, to warto zacząć od paru ważnych zmian i zadbać o siebie tak, jak dbamy o swoich bliskich. Warto zacząć od badań i odżywczych wyborów.

Na stronie portalu Diety NFZ zarejestrowało się prawie 800 tysięcy użytkowników. NFZ zaprasza do odwiedzin diety.nfz.gov.pl,żeby poznać ich ofertę.

Dla kogo jest portal Diety NFZ?

Diety NFZ to portal, który promuje zdrowe nawyki żywieniowe i wspiera osób z chorobami przewlekłymi w wyborze odpowiedniej diety. Portal przeznaczony jest dla każdego, ale w szczególności dla osób zainteresowanych zdrowym odżywianiem, chcących zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe, dla osób zdrowych lub takich, które mają zdiagnozowaną przewlekła chorobę i szukają zbilansowanej diety.

Na tym portalu znajdziesz 19 planów żywieniowych opartych na diecie DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension, dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia), które możesz dopasować do swoich preferencji, liczba tych planów sukcesywnie wzrasta, Znajdziesz tam też plan żywieniowy dla całej rodziny, listę zakupów do przepisów z planu żywieniowego, ponad 8 tys. przepisów opracowanych przez dietetyków, kilkadziesiąt filmów z poradami żywieniowymi i przepisami, artykuły z poradami na temat zdrowego odżywiania, e-booki z przepisami, w których można znaleźć m.in. zestawy przepisów dostosowanych do różnych problemów zdrowotnych, ale też do pór roku.

Wszystkie te jadłospisy, przepisy, artykuły i materiały są bezpłatne. Dostępne na stronie plany żywieniowe dietetycy opracowali zarówno dla osób z chorobami przewlekłymi, jak i dla ludzi zdrowych.

- Portal Diety NFZ ciągle zmienia się dla Ciebie, aby zapewnić diety najwyższej jakości. Dobrze zbilansowana dieta wspomaga leczenie i zmniejsza ryzyko powikłań. Dlatego wciąż publikujemy nowe plany żywieniowe, odpowiadające potrzebom osób zmagających się z różnymi chorobami - informuje Rafał Śliż rzecznik prasowy podkarpackiego iddziału wojewódzkiego NFZ w Rzeszowie.

Dieta dopasowana do potrzeb

Użytkownik portalu Diety NFZ ma do wyboru kilkanaście planów żywieniowych: klasyczny, nadwaga i otyłość, wege, cukrzyca, hashimoto, depresja, zaparcia, nadciśnienie, senior, rodzina i PCOS. Własne konto w portalu pozwala określić kaloryczność diety, dostosować ją do potrzeb jednej osoby lub całej rodziny z uwzględnieniem osobnej kaloryczności dla każdego z jej członków. Otrzymujemy wówczas gotowy rozkład posiłków, z uwzględnieniem ich kaloryczności, zawartością białka, tłuszczów i węglowodanów. Pokazany jest też średni czas przygotowania potrawy, a zaproponowane w portalu dania są szybkie i proste w przygotowaniu. Jadłospis bazuje na łatwo dostępnych artykułach spożywczych. Istnieje też możliwość wygenerowania listy zakupów.

Gdy chcesz z diety usunąć gluten albo owoców morza

Nowością jest możliwość wyeliminowania z proponowanego planu żywieniowego produktów zawierających gluten, laktozę, mięso, ryby czy owoce morza.

– Po wybraniu wszystkich preferencji czy wykluczeń otrzymujemy gotową dietę z rozpisanymi posiłkami na wskazany czas. Ciekawym rozwiązaniem jest opcja zmiany przepisu, w przypadku gdy któryś z nich nie odpowiada naszym gustom. Nad jakością planów żywieniowych i treści publikowanych na portalu Diety NFZ czuwa zespół dietetyków - podkreśla rzecznik podkarpackiego NFZ.

Nie tylko dla młodych

Portal Diety NFZ powstał z myślą o szerokim gronie odbiorców, a wśród użytkowników są osoby w różnym wieku. Jednak najliczniejszą i najbardziej aktywną grupę stanowią osoby pomiędzy 20 a 30 rokiem życia. Jeśli chodzi o płeć 55 proc stanowią kobiety. 48 proc. użytkowników portalu deklaruje niską aktywność fizyczną, a 25 proc. jej brak.

Chociaż większość użytkowników portalu ma prawidłowy wskaźnik masy ciała (BMI), to spośród wszystkich 11 planów żywieniowych plan „Nadwaga i Otyłość” cieszy się największą popularnością. Drugim, najczęściej wybieranym planem jest „Classic”. Użytkownicy coraz częściej decydują się na rodzinny plan żywieniowy, który daje możliwość przygotowania zbilansowanych posiłków dla całej rodziny.

Fot. podkarpacki NFZ

Kiosk Profilaktyczny w Rzeszowie

Każdego dnia, placówkę NFZ w Rzeszowie przy ul. Zamkowej odwiedza przeciętnie 220 Klientów. Wydawane są tam dziesiątki kart EKUZ, udzielane informacje o wyrobach medycznych i sanatoriach, wyjaśnienia spraw związanych z ubezpieczeniem. Mieszkańcy Podkarpacia informowani są gdzie znaleźć poradnię z krótszym terminem. Jest to tylko część z zakresu obowiązków podkarpackiego NFZ.

- Nasz oddział to jednak coś więcej niż tylko urząd. Dlaczego? Ponieważ umożliwiamy też sprawdzenie, czy z naszym zdrowiem jest wszystko w porządku dzięki kioskowi profilaktycznemu – informuje Rafał Śliż, rzecznik prasowy Podkarpackiego NFZ.

Kiosk jest samoobsługowym niewielkim pomieszczenie, w którym w ciągu 15 minut otrzymamy wydruk z wynikami, które pozwolą wskazać jaki jest zdrowotny stan naszego organizmu. Przy okazji każdej wizyty w oddziale Narodowego Funduszu Zdrowia można skorzystać z usług kiosku profilaktycznego.

- Nie kupimy w nim gazety, za to dostaniemy coś więcej - bezpłatne pomiary medyczne. W tym roku z oferty dostępnej w kioskach skorzystało ponad 2 tysiące Klientów Podkarpackiego NFZ. W ubiegłym roku było ich 2,5 tysiąca! Co istotne, uzyskane wyniki pomiarów można omówić z doradcą ds. profilaktyki i promocji zdrowia. Pomoże on też – jeśli będzie trzeba – na każdym kroku obsługi kiosku - - dodaje Rafał Śliż.

Z oferty tego medycznego kiosku skorzystać mogą osoby dorosłe, również osoby z niepełnosprawnością. Można tu wykonać najważniejsze pomiary medyczne, takie jak wzrost, masa ciała, indeks BMI, skład ciała, ciśnienie tętnicze krwi, temperatura i siła uścisku dłoni. Te podstawowe pomiary medyczne już na wstępnym etapie pozwalają ocenić ryzyko najbardziej niebezpiecznych chorób cywilizacyjnych. Analiza składu ciała dotyczy poziomu tkanki tłuszczowej, mięśniowej oraz zawartości wody w organizmie. Pomiar ciśnienia tętniczego krwi może pomóc w wykryciu nadciśnienia tętniczego. Nieleczone może doprowadzić do chorób układu krążenia (w tym zawału serca, niewydolności serca, arytmii), udaru mózgu, chorób nerek czy retinopatii. Określony na postawie naszego wzrostu i wagi indeks masy ciała - BMI, jest istotny dla oceny zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością, np. cukrzycą, chorobą niedokrwienną serca, miażdżycą. Im wyższa ponad normę jest wartość BMI, tym większe ryzyko zachorowania.

Co potrzebujesz, żeby skorzystać z kiosku

Do kiosku nie trzeba się rejestrować. Zdecydowana większość Klientów załatwiając w NFZ swoją sprawę przy okazji poświęca dodatkowe 10-15 minut na badanie w kiosku. Są oczywiście też takie osoby, które specjalnie w tym celu przychodzą w Rzeszowie na ulicę Zamkową 8, aby skorzystać z kiosku.

- Niektóre osoby korzystają z internetowej rezerwacji wizyty TUTAJ. Rezerwacja pozwala mieć pewność, że w określonym dniu o wybranej godzinie, nasza konsultantka będzie czekała na zarezerwowaną wizytę. Warto pamiętać, że oprócz braku skierowania, nie prowadzimy też żadnych limitów wizyt. Są takie osoby, które systematycznie przychodzą aby sprawdzić, czy zaszły jakieś zmiany. Dzięki temu wiedzą, czy wyniki się utrzymują, pogarszają czy też ulegają polepszeniu. Pamiętajmy, że zdrowie jest w rękach nie tylko lekarzy, ale również nas samych. Pod warunkiem, że będziemy chcieli o nie zadbać podkreśla rzecznik podkarpackiego NFZ.

Często zdarza się, że choć robimy postanowienia o zmianach, to często zapominamy o profilaktyce zdrowotnej. Szukamy wymówek, żeby nie robić badań, a powinniśmy raczej szukać powodów by je zrobić. Odkładamy tym samym nasze zdrowie na półkę z innymi zakurzonymi ideami. Zrzucamy winę na brak czasu, planujemy zacząć ćwiczyć od nowego roku, a od przyszłego miesiąca dbać o dietę. Wiele z tych pomysłów odchodzi w niepamięć, a czasu cofnąć nie potrafimy.

- To jak będziemy dbać o zdrowie dziś, będzie wyznaczało stan naszego zdrowia przez resztę życia. Choroby cywilizacyjne nie poczekają, aż znajdziemy czas by się nimi zająć. Im szybciej zostaną wykryte, tym większa jest szansa na skuteczne leczenie. Nie odkładajmy naszego zdrowia na później – zachęca rzecznik.

- Zarówno sam pomiar jak i wyniki są anonimowe. Klient nie podaje swoich danych osobowych, adresu zamieszkania ani danych kontaktowych. Nie weryfikujemy również statusu ubezpieczenia w systemie eWUŚ. Można zatem powiedzieć, że wszystko jest anonimowe. Z niektórymi wynikami jednak nie należy zwlekać i gdy będą one nieprawidłowe, zachęcamy do wizyty u lekarza rodzinnego. Pacjent wspólnie z nim powinien porozmawiać na temat wydrukowanych w kiosku informacji. Być może będą one początkiem dalszej pogłębionej diagnozy - podkreśla Rafał Śliż.

Jak informuje rzecznik podkarpackiego NFZ bardzo zdarza się, aby niepokojące wyniki były przy każdej pozycji. Często dotyczą one dwóch – trzech pomiarów. Najczęściej jednak czerwone pole jest oznaczone przy poziomie tłuszczu (za dużo) oraz przy ilości wody w organizmie (za mało). Ważne jest jednak popatrzenie całościowo na otrzymany wydruk, w którego interpretacji pomoże konsultantka NFZ.

- Nie każdy nasz Klient wychodzi z kiosku zadowolony. Często mieszkańcy Podkarpacia mówią, że nie spodziewali się takiego wyniku. Kiosk nie służy jednak kolorowaniu rzeczywistości, ale pokazywaniu jak jest naprawdę. Nikogo nie zmuszamy, aby wynik pokazywał lekarzowi czy rodzinie, ale zachęcamy do tego. Będzie to wyrazem troski o swoje zdrowie i chęci zmiany sytuacji na lepszą. Być może taka wizyta będzie inicjatywą podjętą w odpowiednim czasie, która wskaże problem zanim zacznie on dawać jakiekolwiek efekty zewnętrzne. Właśnie wtedy działania profilaktyczne mają sens, gdy podejmujemy je będąc w pełni zdrowia. Gdy zachorujemy, na pomiary w kiosku będzie już za późno. Wyniki takich pomiarów mogą nam pokazać, że właśnie nadszedł czas, by zadbać o swoje zdrowie, gdyż nikt inny za nas tego nie zrobi - podkreśla Rafał Śliż.

Oprac. Red.