19 bezpłatnych diet dla każdego. Na portalu „Diety NFZ” są też nowości

KATEGORIA: ZDROWIE / 5 sierpnia 2025

Fot. NFZ

19 planów żywieniowych, kilkanaście tysięcy zdrowych i prostych przepisów opracowanych przez dietetyków – Dietom NFZ zaufało ponad milion osób. Do skorzystania z portalu zachęca Narodowy Fundusz Zdrowia.

Portal Diety NFZ uczy, jak zmieniać nawyki żywieniowe na zdrowsze. Wspiera też osoby z chorobami przewlekłymi w wyborze odpowiedniej diety. W bezpłatnym serwisie Narodowego Funduszu Zdrowia zarejestrowało się ponad milion (1,1 mln) użytkowników.

Diety NFZ: co zyskujesz?

Portal Diety NFZ (www.diety.nfz.gov.pl) oferuje zbilansowane plany żywieniowe, służy promowaniu zdrowia i postaw prozdrowotnych oraz profilaktyce chorób w szczególności poprzez dostarczanie rzetelnej wiedzy, która jest doskonałym wsparciem w żywieniu osób zdrowych i chorych.

Wszystkie plany żywieniowe i e-booki na portalu są bezpłatne.

Portal oferuje 19 planów żywieniowych takich jak: DASH cukrzyca, nadwaga i otyłość, nadciśnienie, wege, czy specjalna dieta dla seniorów DASH Senior lub całych rodzin - DASH Rodzina.

Dieta DASH jest bogata w warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, ogranicza natomiast spożycie czerwonego mięsa, słodyczy i napojów zawierających cukier.

Diety NFZ: jak rozpocząć?

Aby móc skorzystać z bezpłatnych planów żywieniowych wystarczy wejść na stronę www.diety.nfz.gov.pl i zalogować się. Pierwszym krokiem będzie skorzystanie z zamieszczonego na stronie kalkulatora i wyliczenie BMI na postawie takich parametrów jak wiek, płeć, wzrost, masa ciała i aktywność fizyczna. Wynik określi jakie jest nasze zapotrzebowanie energetyczne. Pozwoli też oszacować zagrożenie chorobami związanymi z nadwagą i otyłością. Możemy także przetestować dietę bez konieczności logowania korzystając z przygotowanego planu „DASH Classic na 7 dni”.

Fot. NFZ

Diety NFZ: co nowego?

Portal nieustannie się rozwija. Korzystając z portalu możemy wygenerować bezpłatny plan żywieniowy na dany miesiąc, praktyczną listę zakupów do pobrania, z możliwością stosowania wykluczeń produktów, których nie lubimy, lub które nam szkodzą, oraz odznaczeniem produktów, które mamy w domu. Możemy także prowadzić dziennik żywieniowy, a w przypadku chęci utraty masy ciała - na bieżąco monitorować swoje postępy.

- Dla osób aktywnych przygotowaliśmy plan żywieniowy DASH Sport, uwzględniający zapotrzebowanie kaloryczne przy zwiększonej aktywności fizycznej. Z kolei osoby zabiegane i aktywne zawodowo mogą skorzystać z planu DASH Ekspres, który oferuje zbilansowane, szybkie i proste w przygotowaniu przepisy, które dostarczą nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych - informuje NFZ.

- Dla osób, którym lekarz zalecił przejście na dietę lekkostrawną przygotowaliśmy specjalny e-book „Dieta lekkostrawna” - zachęca NFZ. Można w nim znaleźć praktyczne wskazówki i przepisy, które pomogą załagodzić dolegliwości trawienne i wspomogą leczenie. Publikacja powstała we współpracy z Narodowym Instytutem Zdrowia Publicznego PZH – Państwowym Instytutem Badawczym: https://diety.nfz.gov.pl/images/ebooki/dieta-lekkostrawna.pdf

Diety NFZ w liczbach:

Portal Diety NFZ ma ponad milion użytkowników (ponad 65 proc. to kobiety, 35- mężczyźni).

Grupą, która najaktywniej korzysta z planów żywieniowych oferowanych na portalu są osoby w wieku od 20 do 30 roku życia oraz 30-40 latkowie (łącznie około 60%). - Z portalu korzystają również osoby dojrzałe – mamy liczną grupę użytkowników, którzy przekroczyli 60 rok życia - zaznacza NFZ.

Najczęściej wybierany plan żywieniowy to DASH Nadwaga i Otyłość (23%). Drugim najchętniej wybieranym planem jest DASH Classic (20%). Kolejnym rodzinny plan żywieniowy, który daje możliwość przygotowania zbilansowanych posiłków dla całej rodziny.

Opr. Red.

Fot. NFZ