Wyzwanie „30 dni” - ćwicz w domu i popraw swoje samopoczucie

KATEGORIA: SPORT / 8 kwietnia 2020

Fot. pixabay

O kulturze w ostatnim czasie pisaliśmy już wiele razy. Jeśli ktokolwiek kiedykolwiek powiedział, że bycie artystą to nie praca z pewnością już przekonał się, że bez twórców przeżycie tego trudnego czasu byłoby naprawdę trudne. Żadnych filmów, książek ani muzyki? Z pewnością byłoby to nie do zniesienia! Ale dzisiaj wyjątkowo nie o sztuce. Oprócz uczty dla naszego mózgu, chcemy pozytywnie wpłynąć również na Wasze zdrowie, sylwetkę i samopoczucie. Z tego powodu zachęcamy do ćwiczeń w domu.

Poniżej znajdziecie propozycje treningów, które można wykonywać w ramach zasady #zostańwdomu. Jest to wyzwanie „30 dni” przygotowane przez jedną z internetowych trenerek fitness. Treningi ukazują się codziennie w serwisie YouTube i każdego dnia prezentują ćwiczenia angażujące inną partię ciała. Filmy skierowane są do wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania. Są to około 30 minutowe sesje, do których nie są potrzebne żadne dodatkowe sprzęty. Do tej pory ukazały się już trzy filmy – odchudzający trening interwałowy, trening brzucha oraz ciche cardio. To ostatnie zwłaszcza może przypaść do gustu mieszkańcom bloków, a szczególnie ich sąsiadom!

To dobry czas, aby zacząć spełniać swoje odwieczne postanowienia i podjąć walkę o swoją wymarzoną sylwetkę już dziś. Dzięki temu podczas letnich upałów będziemy czuć się w swojej skórze dobrze. Pamiętajmy, że ćwiczenia to nie tylko zgrabna figura, ale i lepsze samopoczucie. Spędzając czas w domu, większość czasu przebywamy w pozycji siedzącej, co negatywnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Wysiłek fizyczny powoduje wzrost produkcji endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Treningi dobrze wpływają na dotlenienie mózgu, usuwają napięcie i rozdrażnienie, dodatkowo poprawiają krążenie.

Tych, którzy nie mogą wykonywać intensywnych treningów również zachęcamy do podjęcia aktywności fizycznej w ciągu dnia. Może to być po prostu spacer po mieszkaniu lub marsz w miejscu, skłony, krążenia ramion i szyi. Dzięki temu nasz organizm nie „zastanie się” podczas tych mniej aktywnych dni, a lżejsza sylwetka będzie tylko „skutkiem ubocznym” wykonywanych dla zdrowia ćwiczeń. Jeśli brakuje Wam pomysłów na trochę bardziej statyczne ćwiczenia, poniżej znajdziecie filmiki z propozycjami treningów skierowanych do osób starszych i mniej aktywnych fizycznie.

Kam.

#zostanwdomu jeżeli tylko masz taką możliwość

#dbajozdrowieinnych, tych którzy muszą pracować

#BadzmyRazemNaOdleglosc